Das richtige Fitnessstudio kann ein wichtiger Teil deines Lebens sein. Ein Ort, der dir Energie, Freiheit und Wohlbefinden gibt. Ein Ort, der Schmerz mit Spaß und Stolz vereint. Aber ist dies wirklich der beste Ort für dich, um deinen Körper zu verändern? Ganz günstig ist die Sache schließlich nicht...
In diesem Artikel erfährst du, wie du in drei simplen Schritten das perfekte Gym für dich findest:
- Solltest du im Fitnessstudio trainieren - oder reicht das HomeGym?
- Auswahlkriterien: Was sollte ein gutes Fitnessstudio bieten?
- Meine simple 3-Schritt-Methode, wie du das perfektes Gym findest.
- Die ultimative Checkliste, um ein Gym richtig zu bewerten.
Was spricht für das Training zu Hause?
Eine Mitgliedschaft im
aufzubauen. In einem gut ausgestatteten HomeGym können gerade Einsteiger - ebenfalls schnelle Erfolge erzielen. Viele Menschen statten ihr HomeGym über die Jahre immer professioneller aus, und können auch mit wenigen Geräten / Gewichten effektiv ihren Körper trainieren.
Das Training zu Hause hat eine Reihe von Vorteilen:
- Kosten: Es fallen nur einmalige Investitionen und keine laufenden Kosten an (abgesehen von Strom und Wasser).
- Zeit: Idealerweise keine Anfahrtszeit
- Training: Es gibt keine Stoßzeiten und damit auch keine Wartezeiten an den Geräten.
- Motivation: Wenn du zu denen gehörst, die nicht gerne mit Menschen zusammen trainieren, die sie nicht kennen, dann fällt es dir wahrscheinlich leichter, dich für das Training zu Hause oder im Freien zu motivieren.
Was spricht für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio?
Viele Menschen genießen die räumliche Trennung, die das Sportstudio bietet.
Die Vorteile des Trainings im Fitnesscenter:
- Commitment: Eine Verabredung mit einem Trainingspartner im Gym hilft dir beim Dranbleiben.
- Fokus: Für Viele ist das Training im Sportstudio eine willkommene "Auszeit", bei der sie weder von Familienmitgliedern, Mitbewohnern oder Haustieren gestört werden.
- Power: Vielen Menschen können sich beim Training besser pushen, wenn Andere in der Nähe sind.
- Ausrüstung: Olympisches Langhantel-Training ist eine der effektivsten Möglichkeiten, um deinen Körper zu transformieren. Das geht zwar auch zu Hause, aber gutes Equipment kostet Geld und Platz.
- Vielfalt: Fitnessstudios bieten oft das volle Programm an Trainingsmöglichkeiten.
- Feedback: Wenn du wissen willst, ob du die Übung mit perfekter Form machst, kannst du dir kurz Feedback von einem Trainer einholen.
Erstelle deine persönliche Prioritäten-Checkliste
Deine persönliche Prioritäten-Checkliste setzt sich zusammen aus zwei Elementen:
- Den allgemeinen Basics, die jedes Studio bieten sollte.
- Deinen "Must-Haves", die Du aus verschiedenen Kriterien ergänzt.
Verwende dazu diese Checkliste als Hilfestellung in allen Folgeschritten.
1. Basics
Die Mindestanforderungen dürften die meisten Fitnesscenter erfüllen. Dennoch solltest du darauf achten, dass die folgenden Basics vorhanden sind:
- Olympische Langhantel
- Power-Rack oder Squat-Rack
- Kurzhanteln bis 50 kg
- Klimmzugstange & Dip-Station
- Flachbank & Schrägbank zum Bankdrücken
Auch, wenn alle anderen Kriterien "Nice-to-Have" sind, können sie für dich leicht zum Must-Have werden. Beispielsweise, wenn wir über die Öffnungszeiten reden.
2. Must-Haves
Ergänze die Basics-Liste um deine individuellen Must-Haves. Als Beispiel habe ich dir hier meine persönlichen "Must-Haves" aufgelistet:
- Cardiogeräte (Crosstrainer, Rudergerät und Fahrrad-Ergometer)
- Anfahrtszeit: Maximal 15 Minuten
- Öffnungszeiten: 7-23 Uhr
- Equipment: Schlingentrainer, Kettlebells und Rollen zur Faszienmassage
- Zusätzliche Maschinen als Ergänzung bzw. Backup bei Verletzung
- Zusatzleistungen: Filialen in anderen Städten nutzbar
Sobald du deine Prioritätenliste aufgestellt hast, findest du passende Kandidaten in deiner Umgebung. Nimm Kontakt mit 2-3 Studios auf, die in die engere Wahl kommen und vereinbare einen Termin für ein Probetraining.
Auf diese Punkte solltest du beim Probetraining achten
- Trainiere zu der Uhrzeit, zu der du später auch zum Workout gehen willst. Das ist besonders wichtig, wenn du in der Rush-Hour zwischen 17-20 Uhr trainieren willst.
- In welchem Zustand ist das Trainings-Equipment? Sind die Maschinen und Cardiogeräte sauber und gut gewartet?
- Gibt es genügend Ausrüstung, sodass sich die Wartezeiten auch bei viel Betrieb in Grenzen halten?
- Wie ist die Stimmung vor Ort? Wie gehen die Mitglieder miteinander um?
- Sind die Trainer aufmerksam und freundlich?
- Ist der Trainingsbereich sauber?
- Sind die Duschen und Toiletten sauber?
- Wenn du vor der Arbeit trainieren willst: Gibt es genügend Duschen oder müsstest du Wartezeiten einplanen?
- Was sagen andere Mitglieder über das Studio? (Beim Umziehen oder zwischen den Trainingssätzen ist ein guter Zeitpunkt mit anderen Gästen zu reden.)
Fazit
Um 5-10kg abzunehmen und deinen Körper in Shape zu bringen, brauchst du KEINIE Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio. Aber wenn du beim Training jedes Register ziehen willst, solltest du dem Training im Gym eine Chance geben und jetzt einen Termin für ein Probetraining vereinbaren.
Du weißt nun, wie du ein gutes Fitnessstudio findest und worauf du bei einem Probetraining achten solltest. Ich wünsche dir viel Spaß und Erfolg beim Training – in deinem perfekten Fitnessstudio!
Dein Coach,
Chris