Wie läuft ein Personal Training ab? Bin ich fit genug? Werde ich während der Trainingsstunde angefasst? Kann ich die Erwartungen meines Trainers erfüllen?
Diese und andere Gedanken haben viele Kunden vor dem ersten Workout mit einem Personal Trainer. Doch keine Sorge! In diesem Artikel gebe ich dir Tipps, wie du dich optimal auf dein erstes Workout vorbereiten und selbstbewusst ins Training starten kannst.
1. Ziele definieren 🎯
Bereits vor unserem ersten Trainingstermin, solltest du dir Ziele setzen, die du gemeinsam mit deinem Personal Coach erreichen möchtest. Überlege dir, worin du besser werden möchtest (Kraft, Ausdauer, Mobilität, Koordination...) und besprich diese Ziele mit deinem Coach. Nur so kann dein Personal Trainer ein individuelles Training für dich erstellen und dich optimal unterstützen.
2. Gesundheitszustand und Verletzungen 👨⚕️
Es ist wichtig, dass du deinem Personal Trainer deinen aktuellen Gesundheitszustand mitteilst und ihn über Verletzungen in der Vorgeschichte informierst. So kann dein Coach das Training entsprechend anpassen und verletzungsbedingte Einschränkungen berücksichtigen.
Die Basis für diese wichtigen Themen ist oftmals ein ausführlicher Anamnesebogen mit Fragen zu deinem gesundheitlichen Zustand, Essverhalten, Schlafverhalten uvm. Vor der ersten Kniebeuge setzen wir uns also erstmal zusammen und besprechen den Fragebogen mit allen Details.
3. Passende Kleidung und Ausrüstung 👕
Für ein effektives Training solltest du passende Sportkleidung und Ausrüstung tragen. Achte darauf, dass deine Kleidung bequem ist und du dich gut bewegen kannst. Auch Sportschuhe sollten passend und bequem sein, um Verletzungen zu vermeiden. Am besten eignen sich Laufschuhe mit einem dicken Profil, um deine Gelenke zu schonen.Wenn du unsicher bist, frage deinen Trainer nach Empfehlungen.
4. Ausreichend essen und trinken 🥵
Um während des Trainings leistungsfähig zu sein, solltest du ausreichend essen und trinken. Iss vor dem Training eine leichte Mahlzeit und trinke genügend Wasser, um deinen Körper mit ausreichend Energie und Flüssigkeit zu versorgen.
Zwischen den Übungen, empfehle ich dir immer wieder Wasser in kleinen Mengen zu trinken. Die meisten meiner Kunden trinken in einer Trainingsstunde ca. 1 Liter Wasser.
5. Offenheit und Motivation 💬
Sei offen und ehrlich über deine Fähigkeiten und dein Fitnesslevel, damit dein Trainer ein individuelles Training für dich erstellen kann. Es ist auch wichtig, dass du motiviert bist und dich auf das Training freust. Denke daran, dass dein Personal Trainer dein Partner auf deiner Fitnessreise ist und dich unterstützen wird, um das Beste aus dir herauszuholen. Wenn du Fragen oder Bedenken hast, zögere nicht, deinen Trainer anzusprechen.
6. Volle Konzentration 👁
Es ist normal, sich selbst mit anderen im Fitnessstudio zu vergleichen. Aber vergiss nicht, dass jeder seinen eigenen Weg hat und dass du dich auf deine Fortschritte und Ziele konzentrieren solltest. Lass dich nicht von anderen ablenken oder entmutigen. Dein Trainer wird dich auf deinem Weg unterstützen und ein Trainingsprogramm erstellen, das deinen Zielen und Wünschen gerecht wird.
Ich hoffe, diese Tipps helfen dir, dich optimal auf dein erstes Training mit einem Personal Trainer vorzubereiten. Wenn du weitere Fragen hast oder Unterstützung benötigst, stehe ich dir gerne zur Verfügung.
Dein Coach