Abnehmen? Aber Wie?!

„Kannst Du mir helfen? Ich möchte 10 kg abnehmen, aber ich habe keinen Plan, wie ich das anstellen soll. Kennst Du nicht einen wirklich funktionierenden Weg, mit dem ich mein Ziel endlich erreichen und dauerhaft schlank werden kann?“

Solche oder ähnliche Anfragen bekomme ich oft von Menschen, die sich Unterstützung beim Abnehmen und bei der Körperfettreduktion wünschen. Die Herausforderung, den richtigen Weg zu finden, ist vielen von uns nur zu bekannt.

 

Die Verwirrung rund ums Abnehmen 🤯

Es gibt unzählige Theorien, Methoden und Ratschläge zum Thema Abnehmen. So viel ist klar. Doch die Frage, was tatsächlich funktioniert, bleibt für viele offen. Diese Unsicherheit führt oft zu Orientierungslosigkeit:

• Brauche ich eine Diät? Soll ich einfach mehr Sport machen? Oder ist es der richtige Weg, beides zu kombinieren?
• Wenn ja, welche Diät funktioniert wirklich, und welche Art von Sport führt dazu, dass ich langfristig mein Gewicht halte?
• Muss ich mein Verhalten wirklich dauerhaft ändern, oder reicht es, ein paar Wochen einer Diät zu folgen, um für immer schlank zu bleiben?
• Die Auswahl an Diäten ist erschlagend – mehr als 220 verschiedene, die auf den ersten Blick alle vielversprechend klingen.
• Dann gibt es unzählige Ernährungsberater und -gurus, die mit ihren widersprüchlichen Methoden und Theorien noch mehr Verwirrung stiften.
• Und was ist mit den vielen Sportarten und Trainingsmethoden, die ebenfalls ihre eigenen Versprechungen machen?

Die Situation ist komplex, und das fühlt sich für viele überfordernd an.

 

Was wirklich hinter den Anfragen steckt 🪞

Wenn ich die Anfragen, die ich erhalte, genau betrachte, wird eines schnell deutlich:

• Viele Menschen möchten abnehmen, scheitern jedoch daran, ihr Gewicht dauerhaft in einem gesunden Bereich zu stabilisieren.
• Oft klingt in den Nachrichten eine gewisse Verzweiflung durch – viele glauben, dass sie es nie schaffen werden.
• Sie suchen nach einem Experten, der ihnen zeigt, wie sie ihre Ziele wirklich erreichen können.
• Manche hoffen, dass jemand sie „in den Hintern tritt“ – einen, der sie motiviert und sie dazu bringt, durchzuhalten.
• Ein großes Thema bei vielen ist die Disziplin – sie haben es einfach noch nicht geschafft, konsequent dran zu bleiben.
• Der Wunsch nach einem schnellen, einfachen Weg ist groß. Viele wollen alles tun, nur ihr Verhalten nicht ändern müssen.
• Die riesige Auswahl an Diäten und Sportarten führt dazu, dass viele ständig nach der „perfekten Methode“ suchen – auch wenn sie tief im Inneren wissen, dass diese nicht existiert.
• Und dann ist da noch das bekannte Problem der Aufschieberitis – der Beginn wird immer wieder aufgeschoben, bis zum nächsten „perfekten Moment“.

Das führt zu dem, was ich oft erlebe: Ein ständiges Grübeln und Zögern, der erste Schritt wird immer wieder verschoben.

 

Der Schlüssel zu dauerhaftem Erfolg 🔑

Der Weg zu einem gesunden Körpergewicht ist kein Geheimnis, aber er erfordert einen ganzheitlichen Ansatz. Es geht nicht um kurzfristige Diäten oder schnelle Lösungen, sondern um eine nachhaltige Veränderung – sowohl im Kopf als auch im Körper.

Die Idee, Übergewicht mit einer kurzen Diät oder einer schnellen „Hungerphase“ zu bekämpfen, ist auf lange Sicht nicht erfolgversprechend. Ja, du wirst ein paar Kilos verlieren, aber schon bald wirst du in alte Gewohnheiten zurückfallen – und das Gewicht kommt wieder zurück, oft sogar mit ein paar Extras.

Wenn du wirklich dauerhaft dein Körpergewicht im Griff haben möchtest, ist mein Ansatz genau der richtige für dich. Hier geht es nicht um kurzfristige Erfolge, sondern um eine fundierte Veränderung, die dich langfristig und nachhaltig zum Ziel führt. Bist du bereit, den ersten Schritt zu machen?

 

Warum Abnehmen so oft nicht klappt 😔

Die wahre Ursache, warum es bei vielen Menschen nicht klappt, liegt nicht darin, dass sie nicht die perfekte Diät oder die richtige Sportart gefunden haben, sondern in vier grundlegenden Gründen:

1. Unwissenheit über den richtigen Weg – was wirklich funktioniert, ist vielen nicht klar.
2. Falsches Wissen – viele Menschen glauben, sie wüssten, wie Abnehmen geht, aber die Informationen aus Zeitschriften, Social Media oder von Freunden und Familie sind oft unvollständig oder sogar falsch.
3. Unrealistische Erwartungen – der Wunsch nach schnellem Erfolg ohne großen Aufwand führt zu Frustration, wenn der Erfolg nicht sofort sichtbar wird.
4. Niedrige Compliance – ohne die richtige Motivation und das richtige Mindset fällt es schwer, an einem Plan dranzubleiben.

 

Der erste Schritt: Der gesunde Geist 😇

Der erste und wichtigste Schritt auf dem Weg zum erfolgreichen Abnehmen ist, falsches Wissen abzulegen und sich das richtige Wissen anzueignen. Nur so wirst du in der Lage sein, dein Verhalten nachhaltig zu ändern. Ich helfe dir dabei, die richtigen Informationen zu bekommen, die dir nicht nur kurzfristig, sondern vor allem langfristig weiterhelfen. Ohne diesen Wissensfundus wirst du dein Ziel nicht erreichen.

 

Der zweite Schritt: Der gesunde Körper 💪

Der zweite Schritt ist die praktische Umsetzung – hier kommt das Personal Training ins Spiel. Du bekommst von mir nicht nur die Theorie, sondern wir setzen sie direkt um. Das bedeutet, wir arbeiten an deinem Körper und deiner Beweglichkeit, damit du deine Ziele wirklich erreichst. Ohne regelmäßige Bewegung und gezieltes Training ist es nahezu unmöglich, das Gewicht langfristig zu halten.

Ich analysiere deine körperliche Leistungsfähigkeit durch Leistungsdiagnostik, um sicherzustellen, dass du optimal trainierst und nicht über- oder unterfordert wirst. So bleibt deine Motivation hoch und du erzielst kontinuierliche Fortschritte.

 

 Melanie (-17kg in ungefähr 6 Monaten)

 

Einfachheit vs. Komplexität 🆚

Es gibt einen Widerspruch, den ich immer wieder bei meinen Klienten beobachte: Sie möchten den einfachen Weg, aber gleichzeitig suchen sie nach einer komplexen Lösung. Warum ist das so?

Einfachheit ist funktional und effektiv, aber viele Menschen sind enttäuscht, wenn ich ihnen sage, dass der „einfache“ Weg zum Ziel – weniger essen und mehr bewegen – der wirkungsvollste ist. Stattdessen suchen sie nach komplizierten Diäten, die aus unzähligen Regeln und komplizierten Systemen bestehen.

Aber der einfache Weg erfordert eine entscheidende Sache: Verhaltensänderung. Und genau hier liegt das Problem. Veränderung ist nicht einfach. Aber sie ist möglich, wenn du den richtigen Ansatz wählst.

 

Durchhalten und Compliance: Die fünf Hindernisse 📶

Das Durchhalten ist oft das größte Problem. Fünf Dinge verhindern den Erfolg beim Abnehmen:

1. Ungeduld – Der Wunsch nach sofortigen Ergebnissen führt oft dazu, dass du die nötige Geduld verlierst.
2. Bequemlichkeit – Altes Verhalten ist bequem, und es erfordert viel Energie, etwas Neues zu etablieren.
3. Zweifel – Du zweifelst an deiner Fähigkeit, das Ziel zu erreichen, oder am gewählten Weg.
4. Unannehmlichkeiten – Schmerzen und unangenehme Momente im Training können demotivieren.
5. Negative Gefühle – Frustration, Wut, Angst und Resignation blockieren den Erfolg.

In meiner Arbeit mit dir werde ich dir helfen, diese Hindernisse zu verstehen und zu überwinden. Wir werden gemeinsam daran arbeiten, dass du Geduld entwickelst, Selbstvertrauen gewinnst und Frustrationstoleranz aufbaust. Du wirst lernen, mit Rückschlägen umzugehen und nicht aufzugeben.

 

Dein Ziel: Ein neuer Lebensstil 🎯

Lerne, wie du deine Gewohnheiten Schritt für Schritt ändern kannst. Lerne, wie du geduldig und proaktiv auf dein Ziel hinarbeitest und deine Frustrationstoleranz erhöhst. Du wirst lernen, wie du alte Muster durch neue ersetzt, ohne Druck und Zwang.

Mit meinem einzigartigen Ansatz aus Coaching, Personal Training und psychologischer Unterstützung helfe ich dir, den richtigen Weg zu finden und erfolgreich umzusetzen. Schluss mit dem Grübeln und Aufschieben – jetzt ist die Zeit für Veränderung.

Bist du bereit, den ersten Schritt zu deinem Wunschgewicht zu gehen? Melde dich bei mir, und wir starten gemeinsam durch!

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