In diesem Blogartikel gehen wir gemeinsam auf Shoppingtour, denn heute stelle ich dir (mit einem Augenzwinkern) die unverzichtbaren Zutaten vor, die deine Küche zum Schauplatz von Gaumenfreuden und kulinarischen Heldentaten machen.
Die folgenden Zutaten sollten auf jeden Fall auf deiner Einkaufsliste stehen:
✅ Fette
- Chiasamen
- Hanfsamen
- Leinsamen
- Olivenöl
- Kokosöl
- Sesamöl
✅ Kohlenhydrate
- Reis
- Kartoffeln
- Vollkorn oder andere Nudeln
✅ Proteine
- Linsen
- Bohnen
- Quinoa
- Fleisch / Fisch (wer nicht ohne kann)
✅ Obst
- Beerenmix
- Datteln
- Bananen
- Sonstiges (als Snack)
✅ Gemüse
- Spinat
- Grühnkohl
- Tomaten
- Zwiebeln
- Knoblauch
- Sonstiges
Wenn du unterwegs bist und dich der kleine Hunger überkommt, kann eine gut geplante Einkaufsliste dein bester Verbündeter sein, um den Griff zu ungesunden Snacks zu vermeiden. Doch während wir uns bemühen, die perfekte Liste zu erstellen, ist es ebenso wichtig, zu wissen, welche Zutaten wir streichen können, um Platz zu sparen und die Effizienz zu steigern. Denn seien wir ehrlich, niemand möchte mit einem überfüllten Einkaufswagen durch den Supermarkt navigieren, während der Magen knurrt.
Diese Dinge kannst du guten Gewissens von deiner Liste streichen:
❌ Verarbeitete Kohlenhydrate
- Weißes Brot
- Weiße Nudeln
- Weißer Reis
- Zucker
- Andere Süßigkeiten
- Schokolade
- Gebäck
- Chips
❌ Verarbeitete Proteine
- Wurst
- Fetthaltige Milchprodukte
- Fettiges Fleisch / Fisch
❌ Ungesunde Fette
- Butter
- Speck
- Frittiertes oder Gebratenes